Xeberoxu.Az xarici KİV-ə istinadən, həmin qaydaları təqdim edir:

1.Təbii qidalar qəbul edin. Ehtiyacınızı ödəyəcək qədər yeyin. Həddindən artıq az ya da çox yemək insan səhhətində müəyyən problemlərə səbəb olur.
2. Yavaş-yavaş və yaxşı çeynəyərək yeyin. Belə olan halda mədə həzm funksiyasını normal yerinə yetirəcək.
3. Yeməklərinizi doyana qədər yeyin. Çalışın sonra əlavə qidalar qəbul etməyəsiniz.
4. Gündə 1,5-3 litr su için.
5. İdman edərək çoxlu enerji sərf edin. Bu enerji artıq piylərin aradan qaldırılmasına kömək edir.
6. Tərəvəz, meyvə və qoz-fındıqdan mütəmadi olaraq istifadə edin.
7. Köhnə qidalardan çəkinin. İki ya da üç gün qalan yeməklər orqanizm üçün zərərlidir.
8. Pozitiv olun. Özünüzü sevin.Gərginlik və stressdən uzaq durun.