Canlı TV  Canlı Radio 
Baş səhifə Siyasət İqtisadiyyat Cəmiyyət Müharibə Şou-biznes İdman Kriminal Son Xəbərlər
Son Xəbər Mədəniyyət Dünya Avto-Moto Hadisə Hava proqnozu Maraqlı Müsahibə



02 Sen
2019
10:32
3336

02
Sen
10:32



VitrFitness: Bu məşqləri etmək tövsiə olunmur!

Artıq çəkidən əziyyət çəkən və məşqə yenicə başlayan insanlara HIIT məşqləri tövsiyə olunmur! Çünki bu məşqlər onların oynaqları, əzələləri və daxili orqanları, ələlxüsus ürəyi üçün zədə ilə nəticələn artıq yükdür! 

Xeberoxu.az xəbər verir ki, kardioməşqlər müəyyən edilmiş nəbz diapazonunda olanda öz effektini göstərirlər, odur ki, həmişə öz nəbzinizi yoxlayın və ona riayət edin.

Kardioməşq sizin maksimal nəbzinizdən 65%-85% arası olmalıdır. Məsələn, 30 yaşlı adam üçün nəbz diapozonu: təxmini dəqiqədə 123-162 ürək vurğuları. Əgər bu diapozdan həddindən aşağı məşq etsəniz, məşqlər öz nəticəsini verməyəcək, əgər çox məşq etsəniz- bu sizə zərər gətirə bilər.

 Müntəzəm mülayim kardioməşqlər orta yaşda olan, ürək - damar sistemini qorumaq istəyən hər kəs üçün lazımdır.
Əgər məqsədiniz - əzələ kütləsini artırmaqdırsa, onda kardioməşqlər tövsiyyə olunmur, ona görə ki, onların effekti hipertrofiyaya bir az qarşıdır. 

Kardioməşqləri 30-45 dəqiqə etmək məsləhətdir.

1 saatdan çox məşğul olmaq sizin əzələlərinizin yandırılmasına gətirib çıxara bilər.

Kardioməşqlər ilə məşğul olanda düzgün qidalanmağı unutmayın. Rasion az kalorili yeməkləri əhatə etməlidir, və vitaminlərlə, proteinlə, karbohidratlarla zəngin olmalıdır. Özünüzü yeməkdə çox məhdullaşdırıb ac qalmayın. Əks halda siz nəinki arıqlayacaqsız, həmçinin öz mədənizə zərər verib, immunetinizi aşağı salacaqsınız. Düzgün idman və tez bir zamanda gözəl bədən quruluşuna sahib olmaq istəyirsizsə VitrFitness zalına gəlin.

Xeberoxu.az

ANDROID əməliyyat sistemli smartfonla

Bizimlə əlaqə saxlayın




Ən Çox Oxunanlar







Bakıda silsilə oğurluqlar edən Ağdaş sakini saxlanıldı







Bakı Dövlət Sirki köçür?







DİN qanunsuz aksiya keçirmək istəyənlərə xəbərdarlıq edib - VİDEO







Baş həkim Xocavənd RİH əməkdaşının ölüm SƏBƏBİNİ açıqladı


Digər Maraqlı xəbərləri


Xeberler 2018 və son xeberler 2019 düzgün, tez və Azerbaycanda en son xeberler bugun birinci oxumaq üçün XeberOxu.az saytını izləyin. Xeberoxu.az Azərbaycanın xəbər saytı, Azərbaycandan ən son xəbərləri yayımlayır. Iqtisadi xeberler, Şou biznes xəbərləri , siyasi xeberler, kriminal xeberler, idman xeberleri, muharibe xeberleri, maliyye xeberleri təqdim edən ictimai-sosial saytdır.




© Xeberoxu.az 2019 Müəllif hüquqları qorunur. Məlumatdan istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir. (012) 436-28-31, info@xeberoxu.az